长沙杰龙叛逆孩子特训学校教您如何应对负面情绪

情绪的由来是每个人生而有之的，情绪也是一种能量。

对生活中的同一件事，每个人都会有不同的表现情绪

例如：有人喜欢下雨天有人不喜欢下雨天。

别人送你一件大红色的衣服当做你的生日礼物，有人喜欢，有人不喜欢。

有人给你倒了半杯水，有人认为挺好的，但有人认为这杯水好少。

这些都是同一件事产生的不同情绪。

美国心理学家埃利斯创建出一个ABC理论。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

可是现在孩子们经常会面临的一个问题是总会产生一些不好的负面情绪，比如孩子们总会在与父母沟通时产生一些正面或间接的冲突，这时候就是负面情绪在作祟。

当我们生活中有了负面情绪时该怎么办呢？今天，心理刘惠老师为孩子们带来了生活中实用的情绪舒放小窍门。

1.转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。

2.合理发泄情绪

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场，从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。②喊--痛快地喊一回，当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠，向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。④动--进行剧烈的运动，当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。

3.学会控制情绪

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。